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몸을 해독하는 디톡스 식단 가이드
디톡스란 무엇인가?
디톡스(Detox)는 몸에 축적된 독소를 배출하여 건강을 개선하는 것을 의미합니다. 디톡스 식단은 신선한 채소와 과일, 충분한 수분 섭취로 구성되며, 소화기 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
디톡스 식단의 기본 원칙
- 가공식품과 설탕 섭취를 줄이세요.
- 신선한 채소와 과일을 주로 섭취하세요.
- 하루 2리터 이상의 물을 마시세요.
- 카페인과 알코올을 피하세요.
추천 디톡스 주스 레시피
1. 녹색 디톡스 주스
- 재료: 케일, 시금치, 사과, 레몬즙, 생강
- 방법: 모든 재료를 블렌더에 갈아 마십니다.
2. 비트 디톡스 주스
- 재료: 비트, 당근, 오렌지, 생강
- 방법: 재료를 믹서에 넣고 갈아 섭취하세요.