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음식 포장 라벨 읽는 법: 건강한 선택을 위한 지침
음식 포장 라벨의 중요성
음식을 선택할 때 포장 라벨을 확인하는 것은 건강을 지키는 중요한 습관입니다. 라벨에는 칼로리, 나트륨, 당분, 지방 등 영양소 정보가 포함되어 있어 올바른 식품 선택에 도움을 줍니다.
포장 라벨 확인 방법
1. 칼로리
1회 섭취량 기준으로 적힌 칼로리를 확인하세요.
2. 당분
추가된 설탕과 천연당을 구분해 확인하세요. 첨가당 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
3. 나트륨
나트륨이 높으면 고혈압 위험이 커질 수 있으니 1일 권장량(2000mg 이하)을 초과하지 않도록 주의하세요.