식후 혈당 스파이크 방지 방법
식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상인 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 당뇨병, 인슐린 저항성, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 혈당이 빠르게 올라가면 피로, 집중력 저하, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로 혈관 건강에도 악영향을 미칩니다. 이번 글에서는 식후 혈당 스파이크를 방지하는 효과적인 방법을 알려드립니다. 🚀 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식후 1~2시간 동안 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 특히, 고탄수화물 음식(밥, 빵, 면, 단 음식 등)을 먹었을 때 혈당이 급격히 오르는 경우가 많습니다. ✅ 혈당 스파이크의 문제점피로감, 졸음, 두통 유발인슐린 저항성 증가 → 제2형 당뇨병 위험 증가혈관 손상 → 심혈관 질환 위험 증가체지방 증가..
2025. 2. 27.
