생활건강2 숙면을 위한 수면 습관! 불면증 극복하는 방법 안녕하세요. 현대인의 바쁜 생활과 스트레스로 인해 수면 부족과 불면증을 겪는 사람이 많아지고 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 누적되고 면역력이 떨어지며, 집중력과 기억력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 불면증이 지속되면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 실천하면 숙면을 취하고 불면증을 개선할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 실천 방법을 소개해 드리겠습니다. 건강한 수면 습관을 익히고 깊고 편안한 잠을 자는 방법을 함께 알아보겠습니다. 숙면을 위한 기본 원칙깊고 편안한 잠을 자기 위해서는 수면 환경을 조성하고 올바른 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 기본 원칙을 실천하면 수면의 질을 높이고 불면증을 예방할 수.. 2025. 2. 19. 면역력 높이는 음식 TOP 5! 감기 걱정 끝내기 안녕하세요, 여러분. 요즘 날씨가 변덕스러워서 감기에 걸리기 쉬운 시기입니다. 환절기나 겨울철에는 면역력이 떨어지면서 감기나 기타 질병에 걸릴 확률이 높아지죠.면역력을 높이는 방법에는 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 여러 가지가 있지만 그중에서도 가장 기본적인 것은 바로 식단 관리입니다. 오늘은 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 건강한 음식 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 마늘마늘은 강력한 항균 작용을 하는 알리신 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 몸속에 들어온 바이러스와 세균을 억제하는 역할을 하며, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 촉진해 체온을 올려주고, 감기 예방에도 효과적입니다. 마늘을 생으로 먹으면 효과가 더 좋지만, 요리에 활용해도 면역력 강화에 충분.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
