저탄수화물식단1 식후 혈당 급상승을 막는 방법! 당뇨 예방 꿀팁 안녕하세요. 현대인의 식습관은 점점 당뇨 위험을 높이고 있습니다. 특히 식후 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 저항성이 생기고, 장기적으로 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 하지만 작은 생활 습관 변화만으로도 혈당 급상승을 막을 수 있습니다. 오늘은 식후 혈당을 안정적으로 유지하는 방법과 당뇨를 예방하는 실천법을 소개해 드리겠습니다.혈당 조절을 위한 기본 원칙식후 혈당이 급격히 상승하는 것은 인슐린 저항성과 당뇨병의 주요 원인이 됩니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 다음과 같은 기본 원칙을 지키는 것이 중요합니다. - 식사를 천천히 하고 꼭꼭 씹어 먹기- 혈당 지수가 낮은 음식(저GI 식품) 위주로 섭취하기- 단순 탄수화물보다 복합 탄수화물 섭취하기- 단백질과 식이섬유를 충분히 포함한 균형 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
